Promocje w Deskwise aż do 1350 zł! Wpisz kod SANTA10 i otrzymaj 10% zniżki od wartości koszyka!
logo
0

Jak wspomagać efekty fizjoterapii ?

Kasia Karpińska

Ten tekst jest pewnego rodzaju wskazówką do postanowienia, które może pozytywnie wpłynąć na jakość życia. Do biurka z regulowanym blatem każdy zwykle przekonuje się mając za sobą różnego rodzaju doświadczenia zdrowotne, dolegliwości, zabiegi itp. Oczywistym jest korzystanie z usług fizjoterapeutów, rehabilitacji i różnego rodzaju terapii, które poprawią nasze funkcjonowanie.  Jak więc sprawić, aby ich efekty były długotrwałe? Jak sprawić, że baza, jaką jest terapia manualna pozwoli na długoterminowe zmiany w jakości życia i pracy? Odpowiedź jest prosta: ruch. Przykładowo, dzięki biurkom z regulowanym blatem bardzo prosto wpleść go w codzienne obowiązki.

Kręgosłup i reszta.

Na pewnym etapie życia, 85% ludzi dotyka ból dolnej części kręgosłupa. W większości mijają one po ok. 3 miesiącach ale często następuje nawrót dolegliwości. Jako ciekawostkę, dodać można, że w USA łącznie, na leczenie bólu dolnej części kręgosłupa wydaje się aż 40 miliardów dolarów rocznie. Ta dolegliwość jest także najczęstszą przyczyną wydawania decyzji o niepełnosprawności.

Jak wygląda leczenie tkanek, które odpowiadają za powstawanie bólu w dolnych partiach kręgosłupa? Zasady są takie same jak przy pozostałych tkankach:

  • Ustalenie i usunięcie przyczyn bólu, np. złej postawy ciała.
  • Zmniejszenie bólu.
  • Podtrzymywanie ogólnej sprawności.

Twoje ciało odwdzięczy się Tobie.

            Terapia ma na celu wywołanie określonych skutków w organizmie, ruch może zastąpić każde lekarstwo. Ćwiczenia zwiększają koordynację i stymulują układy naszego ciała. Regularny trening zwiększa świadomość ciała, polepsza równowagę. Istotna jest też pamięć ruchowa, rozwijana przez regularne ćwiczenia pozwala na lepsze wykonywanie różnych czynności w życiu codziennym. Celem fizjoterapii zatem jest min. przywracanie funkcji mięśniom. Warto zatem ćwiczyć regularnie, poprawia to ich ukrwienie i zmniejsza, podatność na zmęczenie.

Dla uzyskania prawidłowej i świadomej postawy ciała konieczne są trzy elementy:

  • Stabilny układ mięśniowy.
  • Mocne stawy.
  • Prawidłowy przepływ bodźców.

Ruch wpływa na wszystkie układy ciała. Reguluje i podtrzymuje wszystkie funkcje. Codzienna aktywność to najlepsza profilaktyka. Każdego dnia powinno się utrwalać dobre wzorce ruchowe, zmianę bodźców oraz różne obciążenia. Dobre nawyki i świadomość poprawiają całe nasze życie.

Warto zatem pamiętać o zasadach ergonomii na co dzień. Sprawi to, że różne układy naszego ciała nie będą przeciążone i zapamiętamy dobre ruchowe wzorce. Zmiana wysokości blatu sprawia że nie przeciążamy kręgosłupa. Przerwy w pracy siedzącej odciążają kręgosłup. Warto robić je przynajmniej co 45 minut. Najpopularniejszym przykładem jest wybieranie schodów zamiast windy. Ważne, aby nie utrwalać powtarzalnych czynności. Urozmaicać ruchy, dla przykładu: jeśli codziennie wykonujesz te same czynności, staraj się aby nie wykonywać ich identycznie- zmieniaj strony, uginaj kolana i zmieniaj ruchy- urozmaicaj pamięć mięśniową,

Ruch to najlepszy sposób.

Wniosek jest prosty. Najlepszym sposobem na utrwalenie efektów fizjoterapii jest ruch. Warto uprawiać regularne ćwiczenia i codziennie dbać o nawyki, które zachęcają do urozmaicania obowiązków. Biurka elektryczne i fotele ergonomiczne w codziennej pracy będą w tym bardzo pomocne.

Brukner P. Khan. K z kolegami, Kliniczna Medycyna Sportowa, Wyd. III. 2009 s. 352-360.

Milka. D Jochacz- Łopata M, Rozejście mięśnia prostego brzucha. Terapia kompleksowa. Wyd. I s.137-138

Riggs A, Masaż Tkanek głębokich. Wizualny przewodnik po technikach, Wyd. I 2008. s.184-186.

Snyder G. Diagnoza Różnicowa dla fizjoterapeutów. Wyd. I 2010. s.640

Dołącz do nas i bądź na bieżąco

Otrzymaj cenne wskazówki, artykuły blogowe i powiadomienia o nowych produktach bez spamu.

logo

Jesteśmy producentem wysokiej klasy mebli z siedzibą w Polsce.

Nasza pasja i zaangażowanie pozwoliła nam stworzyć produkty, na których się nie zawiedziesz.
Cenimy sobie profesjonalizm, jakość oraz kulturę obsługi każdego Klienta.

Naszym głównym założeniem jest idea wprowadzania designu i funkcjonalności tam, gdzie tego brakuje.
Wierzymy, że ergonomia nie musi być nudna, a idealnym wyznacznikiem jest to, gdy nie zauważamy, że działa.