Promocje w Deskwise aż do 1350 zł! Wpisz kod SANTA10 i otrzymaj 10% zniżki od wartości koszyka!
logo
0

Jak siedzieć przy biurku? Wyrób sobie nawyk prawidłowej postawy…

deskwise_admin

Choć z reguły wiemy, że trzymanie prostej postawy w trakcie pracy działa na naszą korzyść, to i tak często siedzimy powykręcani jak serpentyny… Dlaczego tak się dzieje? Ponieważ nie mamy wyrobionego nawyku powrotu do prawidłowej pozycji. A jak go wyrobić?

Utrzymywanie wyprostowanej postawy przy biurku to bardzo ważny element ergonomicznej pracy. Dzięki temu kręgosłup nie cierpi, a jednocześnie:

  • Zwiększa się wydajność pracy
  • Poprawia koncentracja
  • Działamy prewencyjnie na rzecz zdrowia całego organizmu
  • Lepiej dotleniamy organizm
  • Zapobiegamy niechcianym napięciom mięśni

Warto pracować w odpowiedniej pozycji. To więcej niż pewne.

Ale samo gadanie, na nic się zda, gdyż w pracy i tak nie pamiętamy o tym, by utrzymywać wyprostowaną sylwetkę.

Co więc zrobić?

Rozwiązaniem jest kilka prostych sposobów na przypominanie sobie, kiedy i jak powrócić do właściwej postawy.

Jak siedzieć przy biurku – od czego zacząć?

Po pierwsze:

Warto zaobserwować, jakie nawyki mamy już wyrobione i porównać je ze wzorem prawidłowej postawy w czasie siedzenia.

Niektórzy z nas mają tendencję do opierania się tylko odcinkiem piersiowym kręgosłupa, inni siedzą z nogą założoną na drugą, a jeszcze inni ze zwieszoną do przodu głową i opadającymi do przodu barkami.

Choć nie widać tego na pierwszy rzut oka, to właśnie detale decydują o ogólnej postawie. Tego typu nawyki wyrabiane są przez lata i każdy je ma.

Często nawet nieprawidłowa postawa nie daje objawów w postaci bólu, przez co bagatelizujemy problem.

Po drugie:

Jeśli nie chcemy, by w przyszłości doszło do zwyrodnień i kontuzji mięśniowych, warto działać już teraz.

Zacznijmy, więc od prawidłowej postawy. Zobacz, jak powinna wyglądać:

I choć może teraz właśnie poprawiłeś się, siedząc, to problem nie leży w nieznajomości tego schematu, a w zwyczajnym zapominaniu o tym, by tak siedzieć.

Dlatego poniżej znajdziesz kilka metod, na to jak z tym walczyć.

Jak siedzieć przy biurku? – Metoda na wyrobienie nawyku prawidłowej postawy

Najpierw poznajmy prosty schemat nienagannej postawy.

By sylwetka była prawidłowa:

  • Wyprostuj plecy
  • Schowaj łopatki
  • Ściągnij w dół ramiona
  • Wyciągnij ręce do góry i opuść
  • Unieś brodę w górę
  • Delikatnie wciągnij brzuch- tak by móc swobodnie oddychać

A teraz kilka sposobów na wyrobienie nawyku prawidłowej postawy:

  • Ustaw sobie przypomnienie/budzik, co 25 minut z opisem: POPRAW POSTAWĘ.
  • Po poprawie postawy utrzymuj ją świadomie przez minimum 3 minuty, by przyzwyczaić mięśnie.
  • Postaw lustro w miejscu pracy i co jakiś czas spoglądaj na swoje odbicie i koryguj, gdy widzisz nieprawidłową postawę.
  • Wstawaj od biurka maksymalnie po 45 minutach pracy na 5 minut.
  • Wykonuj ćwiczenia rozciągające kręgosłup po pracy: child pose, skłon rękoma do stóp z wyprostowanymi kolanami.

PORADA

Rozwiązaniem problemu przypominania i korygowania postawy jest inwestycja w biurko z elektryczną regulacją od Deskwise.

Dlaczego?

Ponieważ aplikacja Deskwise zawiera wbudowaną funkcję przypominania o zmianie pozycji w trakcie pracy. Dzięki niej regularnie będziesz informowany o tym, by zmienić pozycję. A wtedy wystarczy jedno kliknięcie i biurko zamieni się w wysoki blat, przy którym możesz wygodnie stać i pracować.

To najlepsza opcja dla Twoich pleców. Dzięki temu nie tylko poprawisz postawę, ale jednocześnie usprawnisz krążenie w organizmie, co oczywiście ma wiele prozdrowotnych korzyści.

Podsumowanie

Jeśli widzisz, że masz problem z utrzymywaniem prawidłowej postawy, to dzięki tym wskazówkom jesteś o krok bliżej do lepszego zdrowia. Korzystaj z nich i usprawnij swoje miejsce pracy. Biurko z elektryczną regulacją i systemem przypominania świetnie się w takiej roli sprawdzi.

Sprawdź ofertę Deskwise na biurka regulowane elektrycznie z systemem przypominania.

Dołącz do nas i bądź na bieżąco

Otrzymaj cenne wskazówki, artykuły blogowe i powiadomienia o nowych produktach bez spamu.

logo

Jesteśmy producentem wysokiej klasy mebli z siedzibą w Polsce.

Nasza pasja i zaangażowanie pozwoliła nam stworzyć produkty, na których się nie zawiedziesz.
Cenimy sobie profesjonalizm, jakość oraz kulturę obsługi każdego Klienta.

Naszym głównym założeniem jest idea wprowadzania designu i funkcjonalności tam, gdzie tego brakuje.
Wierzymy, że ergonomia nie musi być nudna, a idealnym wyznacznikiem jest to, gdy nie zauważamy, że działa.